クライアントに寄り添う占い師・占いカウンセラーの皆様
こんにちは！
占い師の集客とリピートを応援する
占いカウンセラー、スピリチュアルカウンセラー養成講師、
スピリチュアルビジネスコンサルタントの
ミスカトニックです
では、早速始めていきましょう
ついつい、考えて仕方がない事を考えてしまう…
分かっているけど、気が付いたら、同じことをぐるぐると考えてしまう…
こうした状況を心理学的には「反芻（はんすう）思考」と呼びます
反芻、つまり繰り返し同じことを考えてしまう、ということですね
こうした状況は皆さん経験があると思いますが、同じことを考えて前へ進めない、というのはツラいものがあります
この反芻思考は心理学、特に心理カウンセリングでは、かなり重要視されているもので、そのクライアントがどの程度反芻的な思考をしているかによって、メンタルヘルスの程度を検討したりします
さて、私達占いカウンセラー、スピリチュアル・カウンセラーにも、そうした相談は割と持ち込まれますよね
「分かっていても、ついつい考えてしまうんです」
こうした状況に対して、私達はどのようにアプローチしたらいいのでしょうか？
反芻思考の解消には原因は大切？
反芻思考で注意が必要なのは、反芻思考の結果として①本来別に使う事の出来る時間エネルギーが浪費されてしまうこと、②反芻思考に巻き込まれて好ましくない行動（無茶食いやネットストーキング等）をしてしいまう、という事です
なので、反芻思考が生じた場合、その反芻思考を断ち切る事が大切となります
では、その反芻思考の原因は何かと言うと、これは本当に様々なんですね
ちょっとした退屈な時間につい考えてしまう、というケースもあれば、怒りや不安という強い感情によって生まれるというケースもあります
もちろん、過去の傷つきがいまになって痛み出してきているというケースだってあります
なので、（身も蓋もない言い方ですが）反芻思考の原因を特定して解消するというのは、確かに好ましいアプローチですが、即効性がないのが残念な所です
なので、心理カウンセリングでは、反芻思考の原因は原因で考えつつ、まず「いま」のクライアントの苦しみや大変さを解決するという事をまず目指します
原因を解決しようとして反芻思考というツラい状況がそのままであることよりも、まずは原因は置いておいて現在のツラい状況を解決する方が優先されますからね
反芻思考に対する介入方法
では、どうやったら反芻思考に私達占いカウンセラー、スピリチュアル・カウンセラーが介入できるか、です
まず、そうしたぐるぐると同じことを考える事が、結果として何も生んでない、という共通認識を作る必要があります
「確かに、同じことをついつい考えてしまう、という事もあるでしょう
でも、それはあなたにとって何かの役に立っていますか？」
という率直な問いかけでも有効ですが、まず、「それって時間の浪費だよね」という共通認識をまず作るのです
次に反芻思考が始まったら、それを合図として「その場を離れてアタマを支配する別の何か」を探します
例えば、おいしいプリンをコンビニに買いに行く、でもいいです
読みかけの本を読む、というのも有効です
つまり、その反芻思考と一緒に考える事の出来ない何かを探すというものです
私の場合ですが、反芻思考が始まったばあい、youtubeでお笑い系の動画を見るようにしています(笑)
こうやって、反芻思考の「邪魔」をするんですね
最後に、予め決めて置いた「反芻思考を繰り返すよりもやった方がいい行動」に取り組みます
エクササイズでもいいですし、明日のお昼のお弁当の下準備をする、という事です
何より一番大切なのは…
「反芻思考は1発で消えない
だから、『それを考えない』というアプローチを何度も繰り返す必要がる
『意味のない事を感が続けるよりも、意味のある事をしよう』という判断を繰り返すことが大切」
ということです
1回のアクションで反芻思考が消える事もありますが、しかし多くの場合、反芻思考は何度も繰り返します
大切なのは、①その反芻思考が繰り返されている場を去る、②反芻思考の代わりとなる行動を取る、③反芻思考が繰り返されても、過剰に反応しない、という3つです
ぜひ、この3つを頑張ってみてくださいね
ではでは～
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